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La respiration abdominale – Simple et Effet garanti

Durée : A peine quelques minutes
Lieu :
N’importe où
Intérêt :
Se relaxer, aider à mieux gérer le stress, ses angoisses… et plus encore.
Fréquence: A chaque fois que cela est possible

La respiration abdominale est sans doute la plus simple…et la plus efficace des techniques permettant entre autre de se relaxer, de dénouer les tensions internes et externes, d’aider à la concentration ainsi qu’à la gestion du stress, Elle renforce également la confiance en soi et favorise un meilleur sommeil … Elle se pratique partout (maison, travail, trajets …), à tout moment et ce, sans effort.

Hydratation pour une meilleure performance

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En fonction de son intensité et de sa durée, l’exercice physique augmente considérablement les pertes en eau du corps. Phénomène bien étudié depuis longtemps, la déshydratation induit une diminution des performances sportives. Le sportif, qu’il soit amateur ou de haut niveau, doit donc tenir compte de ces paramètres pour anticiper ses pertes hydriques et prévoir une hydratation adaptée.

Les nouvelles activités aquatiques

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Tout le monde a déjà entendu parler de l’Aquagym qui consiste comme son nom l’indique à pratiquer de la gymnastique en milieu aquatique, le plus généralement dans une piscine ou un bassin où l’on a pied. L’aquagym apporte beaucoup de bienfaits (effets drainants, activation de la circulation sanguine, cardio et sollicitation de tous les muscles) et est ouverte à un grand nombre de personnes car elle ménage les articulations. Ces dernières années de nouvelles pratiques ont vu le jour de manière à étendre l’offre donnant plus de ‘sensations’ tout en gardant les effets de l’eau …

Activité Physique et santé

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Toute activité physique et le sport en général est bon pour la santé. activité physique Alors qu’il est synonyme de corvée pour beaucoup, il reste un moyen simple et efficace de rester en bonne santé morale et physique et les efforts à fournir paraissent bien minces en regard des bienfaits que cela procure. En effet il est reconnu qu’une activité physique permet de diminuer le risque de développer certaines maladies (maladies cardio-vasculaires, hypertension artérielle, cancers, diabète de type 2, ostéoporose…ainsi que résistance au stress, sommeil). L’activité physique est aussi un moyen d’utiliser l’énergie consommée via les aliments ingérés : elle limite ainsi la prise de poids mais contrairement à ce que beaucoup de personnes pensent, elle ne fait pas maigrir.