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La respiration abdominale – Simple et Effet garanti

Durée : A peine quelques minutes
Lieu :
N’importe où
Intérêt :
Se relaxer, aider à mieux gérer le stress, ses angoisses… et plus encore.
Fréquence: A chaque fois que cela est possible

La respiration abdominale est sans doute la plus simple…et la plus efficace des techniques permettant entre autre de se relaxer, de dénouer les tensions internes et externes, d’aider à la concentration ainsi qu’à la gestion du stress, Elle renforce également la confiance en soi et favorise un meilleur sommeil … Elle se pratique partout (maison, travail, trajets …), à tout moment et ce, sans effort.

Gérer le Stress

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Le Stress fait partie de notre quotidien et c’est un phénomène normal mais il doit rester transitoire et de courte durée. Lorsqu’une accumulation se produit soit par l’intensité soit par  des phénomènes de répétition, il finit par avoir un impact qui peut être négatif sur notre qualité de vie. Il est peut être alors temps de ‘libérer la soupape’ avant de craquer et d’en arriver au burn-out. Chaque personne réagissant différemment au stress il sera nécessaire pour chacun d’entre vous de trouver la ou les solutions qui vous aideront, voici quelques conseils visant à faire redescendre la pression …

Burn-out

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Comme on l’a vu précédemment, le Stress qui est un phénomène normal et un équilibre est nécessaire entre des périodes d’excitation et des moments de détente. Malheureusement, trop souvent de nos jours, le stress est devenu une constante… Cela peut se produire dans le cadre du travail, mais également dans le cadre familial. Si le stress soumet l’organisme à des agressions trop fortes, trop nombreuses ou trop répétées, et que la vulnérabilité aux émotions de la personne qui en est victime est trop grande, il finit par lui nuire. Lorsque la situation s’éternise, lorsque l’individu se sent pris au piège, il se fatigue nerveusement… avec tous les symptômes que cela suscite. Alors que se passe-t-il ? Soit il craque, soit il supporte, il encaisse… et cela peut être pire, à long terme. C’est le Burn-out.

Stress – Définition

stress

Voici un sujet qui me touche particulièrement et sur lequel je tenais à compiler divers éléments sur ce sujet. Le Stress est un phénomène normal de réponse physiologique de l’organisme, face à une situation non programmée. C’est donc un élément naturel et indispensable de la vie pour résister à toutes les formes de danger ou d’agression ou tout simplement d’adaptation à des évènements imprévus, chose qui peut frapper à tout âge.