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La respiration abdominale – Simple et Effet garanti

Durée : A peine quelques minutes
Lieu :
N’importe où
Intérêt :
Se relaxer, aider à mieux gérer le stress, ses angoisses… et plus encore.
Fréquence: A chaque fois que cela est possible

La respiration abdominale est sans doute la plus simple…et la plus efficace des techniques permettant entre autre de se relaxer, de dénouer les tensions internes et externes, d’aider à la concentration ainsi qu’à la gestion du stress, Elle renforce également la confiance en soi et favorise un meilleur sommeil … Elle se pratique partout (maison, travail, trajets …), à tout moment et ce, sans effort.

Introduction au massage

massage

La massothérapie est une pratique ancestrale, certains documents chinois datant de plus de 3000 ans y font référence ; les anciennes cultures Indiennes, Perses ou Egyptiennes ont utilisé des formes de massages dans de nombreux rituels
La meilleure définition que j’ai trouvé est celle de Wikipedia : « Le massage, ou la massothérapie, est l’application d’un ensemble de techniques manuelles qui visent le mieux-être des personnes grâce à l’exécution de mouvements des mains (le plus généralement) sur les différents tissus vivants. Cette thérapie agit entre autres sur la peau, les muscles, les tendons et les ligaments et vise à améliorer la santé (tant le bien-être physique que psychique). Le terme massage ou massothérapie englobe un ensemble de techniques qui, malgré leurs différences philosophiques et d’applications, partagent un certain nombre de principes et de méthodes ayant pour objectif de favoriser la détente (musculaire et nerveuse), la circulation sanguine et lymphatique, l’assimilation et la digestion des aliments, l’élimination des toxines, le fonctionnement des organes vitaux et l’éveil psycho-corporel. »

3 habitudes pour être zen au quotidien

etre ZEN

Voici un  article écrit par ‘Claire’ dont vous trouvez l’original sur le site ARTISTIK POPPIE FUNKY et que je reprends car je le trouve vraiment très intéressant en terme de simplicité.

Nous sommes dans une ère de course contre la montre ou tout doit aller très vite, sollicités de toute part à ne plus savoir ou mettre la tête. Ainsi, le quotidien peut vite devenir une source de stress importante. Alors comment gérer la vie de tous les jours et garder le sourire ? Voici trois habitudes indispensables pour être zen au quotidien.

Bain relaxant

bain relaxant

Journée harassante, stressante, fatigante … vous avez besoin de vous relaxer, de vous délasser … Prenez un BAIN chaud. Vous en ressortirez détendu. Vos tensions seront oubliées, comme si elles étaient passées dans l’eau du bain quand vous viderez la baignoire. Il n’est pas recommandé d’en prendre tous les jours vu la quantité d’eau que cela nécessite, mais une fois de temps en temps, cela fait vraiment du bien.

Gérer le Stress

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Le Stress fait partie de notre quotidien et c’est un phénomène normal mais il doit rester transitoire et de courte durée. Lorsqu’une accumulation se produit soit par l’intensité soit par  des phénomènes de répétition, il finit par avoir un impact qui peut être négatif sur notre qualité de vie. Il est peut être alors temps de ‘libérer la soupape’ avant de craquer et d’en arriver au burn-out. Chaque personne réagissant différemment au stress il sera nécessaire pour chacun d’entre vous de trouver la ou les solutions qui vous aideront, voici quelques conseils visant à faire redescendre la pression …